동춘동 정형외과 발목염좌를 가볍게 넘기면 안 되는 이유

Q.

발목을 삐끗한 지 일주일이 넘었는데 아직도 걸을 때마다 욱신거리고 발목이 불안한 느낌이 들어요.

그냥 시간이 지나면 나을까요, 아니면 검사를 받아봐야 할까요?

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A.

발목을 삐끗한 뒤 일주일 이상 통증이 지속되거나 발목이 흔들리는 느낌이 든다면, 단순 타박이 아니라 인대 손상이 남아 있을 가능성이 있습니다.

발목염좌는 손상 정도에 따라 1~3도로 나뉘는데, 인대가 부분적으로 파열되거나 완전히 끊어진 경우에는 충분한 고정과 재활 없이는 회복이 더딜 수 있습니다.

특히 초기에 적절한 처치를 받지 않으면 인대가 늘어난 상태로 굳어져 만성 발목 불안정으로 이어지기도 하므로 주의해야 합니다.

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걷다가 발을 헛디뎠을 때, 혹은 계단을 내려오다 발목이 꺾였을 때 '그냥 좀 쉬면 낫겠지'라고 생각하신 적 있으신가요?

발목염좌는 일상에서 흔하게 겪는 부상이지만, 적절한 처치 없이 넘기면 인대가 제대로 회복되지 않아 만성 불안정성으로 이어질 수 있습니다.

붓기나 통증이 며칠 지나도 가라앉지 않거나, 같은 부위를 반복해서 삐끗하게 된다면 몸이 보내는 신호를 좀 더 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다.

발목염좌, 단순히 삐끗한 것과 어떻게 다를까요?

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발목염좌는 발목 관절을 감싸는 인대가 비정상적인 방향으로 힘을 받아 손상된 상태입니다.

흔히 '삐었다'고 표현하지만, 실제로는 인대가 미세하게 늘어난 경우부터 부분 또는 완전히 파열된 경우까지 손상 정도가 다양합니다.

가벼운 1도 염좌는 며칠 안에 회복되기도 하지만, 2~3도 손상은 충분한 치료와 재활 없이는 인대가 늘어난 상태로 굳어질 수 있습니다.

처음에는 별것 아닌 것처럼 느껴져도 반복되거나 심해지는 경우가 적지 않으므로, 손상 정도를 정확히 파악하는 것이 회복의 첫걸음입니다.

발목이 자꾸 꺾이는 데는 어떤 이유가 있을까요?

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발목염좌의 가장 흔한 원인은 발을 헛디디거나 발목이 안쪽으로 과도하게 꺾이는 순간입니다.

계단을 내려오다 발이 삐끗하거나, 운동 중 갑작스럽게 방향을 바꿀 때 인대에 순간적으로 큰 힘이 가해지면서 손상이 생깁니다.

발목 주변 근육이 약하거나 이전에 염좌를 겪은 뒤 충분히 회복하지 못한 경우에는 같은 부위가 반복적으로 손상되기 쉽습니다.

굽이 높거나 발을 제대로 지지하지 못하는 신발도 발목에 불필요한 부담을 줄 수 있습니다.

발목이 삐끗한 뒤 어떤 변화가 나타나나요?

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발목염좌가 생기면 가장 먼저 발목 바깥쪽에 날카로운 통증이 느껴지고, 시간이 지나면서 붓기와 멍이 나타납니다.