연수역 정형외과 발목 염좌, 삐끗한 순간부터 회복까지 알아야 할 모든 것

Q.

몇 주 전에 발목을 삐끗했는데 붓기는 빠졌거든요. 근데 아직도 걸을 때 발목이 불안하고 계단 내려올 때 찌릿한 느낌이 있어요.

이 정도면 그냥 시간이 지나면 나을까요?

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A.

붓기가 빠졌더라도 발목 안쪽 인대가 완전히 회복되지 않은 상태일 수 있습니다.

발목 염좌는 인대 손상 정도에 따라 1~3도로 나뉘는데, 겉으로 보이는 붓기가 가라앉았다고 해서 인대가 충분히 아문 것은 아닙니다.

특히 계단에서 찌릿한 느낌이나 발목이 흔들리는 불안감이 남아 있다면, 인대 이완이나 부분 파열이 남아 있을 가능성이 있어 정확한 확인이 필요합니다.

이 상태에서 무리하게 활동을 이어가면 인대가 늘어난 채로 굳어져 만성 불안정성으로 이어질 수 있습니다.

인근 정형외과에서 초음파나 X-ray 등으로 현재 인대 상태를 확인해 보시고, 그에 맞는 회복 방향을 잡으시는 것이 좋겠습니다.

연수역 정형외과

발을 헛디뎠거나 계단을 내려오다 발목이 꺾인 경험, 한 번쯤 있으시지 않나요?

발목 염좌는 일상에서 흔히 겪는 부상이지만, '며칠 쉬면 낫겠지'라고 생각하고 지나치는 경우가 많습니다.

그런데 초기에 제대로 관리하지 않으면 인대가 충분히 회복되지 못한 채 굳어버려, 이후에도 작은 충격에 반복적으로 삐끗하는 상태가 될 수 있습니다.

발목 주변이 붓거나 멍이 들고, 걸을 때마다 불안한 느낌이 든다면 단순 타박으로 보기 어렵습니다.

오늘은 발목 염좌에 대해 알아보겠습니다.

발목 염좌, 단순히 삐끗한 것과는 다를 수 있습니다

연수역 정형외과

발목 염좌는 발목을 지지하는 인대가 정상 범위를 넘어 꺾이면서 늘어나거나 파열된 상태입니다.

많은 분들이 '그냥 삐끗한 것'으로 여기고 며칠 쉬다 복귀하시는데, 손상 정도에 따라 회복에 필요한 기간과 관리 방법이 크게 다릅니다.

특히 2도 이상의 부분 파열은 충분한 고정과 재활 없이 방치하면 인대가 느슨한 상태로 굳어져 이후 발목이 쉽게 꺾이는 만성 불안정성으로 이어질 수 있습니다.

발목 염좌가 왜 생기는지 원인부터 살펴보겠습니다.

한 번 삐끗한 발목이 왜 자꾸 반복될까요?

연수역 정형외과

발목 염좌의 가장 흔한 원인은 발이 안쪽으로 과도하게 꺾이는 '내번' 동작입니다.

계단을 내려오다 발끝이 먼저 닿거나, 고르지 않은 바닥을 빠르게 걸을 때 이런 상황이 생기기 쉽습니다.

그런데 한 번 다친 인대가 충분히 회복되지 않은 상태에서 일상으로 복귀하면, 발목 주변 근력과 고유감각(위치 감각)이 떨어져 같은 부위를 반복해서 다치는 악순환이 생깁니다.