동춘동 정형외과 팔 올릴 때 ‘찌릿한 통증’? 어깨충돌증후군

동춘동 정형외과

요즘 따라 팔을 들거나 뒤로 돌릴 때 어깨가 아프고,

무언가 걸리는 듯한 느낌이 드시나요?

이러한 현상은 단순한 피로가 아니라

‘어깨충돌증후군’이라는 질환일 수 있습니다.

어깨를 자주 쓰는 직업군, 운동을 즐기는 분들,

혹은 중장년층에게 흔히 발생할 수 있는 이 질환은

방치하면 만성 통증이나 힘줄 파열로 진행될 수 있어 주의가 필요합니다.

오늘은 어깨충돌증후군에 대해 쉽게 설명드릴게요.

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어깨 통증의 주범인 이 질환.

어깨충돌증후군은

어깨 관절 위쪽의 뼈(견봉)와

회전근개 힘줄 사이의 공간이 좁아지면서,

팔을 움직일 때마다 이 힘줄이 반복적으로 눌리면서

염증과 통증이 발생하는 질환입니다.

특히 팔을 들 때 60도에서 120도 사이의 각도에서

통증이 심해지는 경우가 많으며,

이 각도를 ‘Painful arc’라고 부르기도 합니다.

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어깨충돌증후군, 왜 생기는 걸까요?

이 질환은 여러 가지 원인으로

발생할 수 있습니다.

🔹반복적인 어깨 사용

운동이나 작업으로 어깨를 과도하게 사용하면서 힘줄이 손상되고 염증이 생깁니다.

🔹노화로 인한 퇴행성 변화

나이가 들면 어깨뼈와 힘줄 사이의 공간이 좁아져 충돌이 쉽게 발생합니다.

🔹잘못된 자세

거북목, 라운드숄더로 어깨가 앞으로 말리게 되면 관절 정렬이 틀어지면서 정상적인 움직임이 어려워집니다.

🔹어깨 주변 근육 부족

어깨 근육이 약하면 관절이 안정적으로 유지되지 못해 충돌 가능성이 커집니다.

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어깨에서 이런 신호를 보내는지 체크해보세요!

이 질환이 생기게 되면

어깨에서는 이런 신호를 보낼 수 있습니다.

🚨팔을 들 때 어깨에 찌릿한 통증이 느껴진다.

🚨어깨에서 ‘뚝’ 소리나 마찰음이 난다.

🚨움직일 때 어깨가 무겁고 뻐근한 느낌이 든다.

🚨팔을 들어 올릴 때 어깨 앞쪽 또는 옆쪽이 아프다.

🚨통증 때문에 자세를 바꾸기 어렵거나 수면에 방해가 된다.

이러한 신호들이 계속 나타난다면

치료가 필요하다는 신호일 수 있습니다.

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건강한 어깨를 위해 어떻게 치료할 수 있을까요?

다행히 대부분의 경우,

보존적 치료만으로도 충분히 호전될 수 있습니다.

대표적인 치료 방법은 다음과 같습니다.

📍물리치료

- 온열치료: 혈액순환을 촉진해 염증 완화

= 초음파치료: 염증 부위를 직접 자극해 통증 완화

- 전기 자극 치료: 신경을 자극해 통증 감소

📍도수치료 및 운동치료

- 회전근개 및 어깨 주변 근육 강화

- 어깨 관절의 가동 범위 개선

- 스트레칭과 근력 운동을 통해 통증이 다시 발생하는 것을 예방

📍 주사치료

- 히알루론산 주사: 관절 윤활 촉진