동춘동주말진료정형외과 반복적인 손·팔 사용이 부른 팔꿈치 통증

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요즘 팔꿈치가 유난히 민감하다고 느끼시나요?

무언가를 들거나 병뚜껑을 열 때,

팔을 뻗어 가벼운 집안일만 했을 뿐인데

팔꿈치에서 ‘찌릿’하고 올라오는 통증.

이럴 땐 대부분

"피곤해서 그런가 보다", "며칠 지나면 괜찮아지겠지…"

하고 넘기는 경우가 많습니다.

하지만, 사실 그 통증은

팔꿈치 힘줄이 보내는 작은 SOS일지도 모릅니다.

지속되는 팔꿈치 통증의 원인은?

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반복적인 팔꿈치 통증은 단순 근육통이 아니라,

‘테니스엘보’ 또는 ‘골프엘보’라는 질환일 가능성이 있어요.

두 질환의 이름을 들으면운동선수만 걸릴 것 같지만,

사실은전혀 그렇지 않습니다.

📌 테니스엘보는 바깥쪽 팔꿈치 힘줄에 생긴 염증

📌 골프엘보는 안쪽 팔꿈치 힘줄에 생긴 염증

이 두 가지 질환은 운동보다도

반복적이고 정교한 손 사용, 손목 사용이 많은 사람,

그리고 하루 종일 컴퓨터를 사용하는 사람들에게

훨씬 더 흔하게 발생합니다.

어떤 사용이 팔꿈치를 아프게 할까요?

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잘못된 습관이 염증을 키우는 주요 원인이 됩니다.

▶ 테니스엘보 (팔꿈치 바깥쪽 통증)

- 손목을 뒤로 젖히는 동작의 반복

- 팔꿈치를 펴는 동작의 과사용

- 컴퓨터, 마우스, 키보드, 설거지, 청소 등

- 병뚜껑 열기, 짐 들기, 손목에 무리 가는 작업

▶ 골프엘보 (팔꿈치 안쪽 통증)

- 손목을 굽히는 동작의 반복

- 팔을 안쪽으로 비트는 동작

- 칼질, 아기 안기, 무거운 물건 들기

- 요리나 청소, 육아 등 일상 속 반복 동작

사소한 동작이라도 반복되면

손목과 팔꿈치의 힘줄이 과부하를 받아

미세한 손상이 쌓일 수 있습니다.

이런 신호가 느껴진다면, 더는 참지 마세요

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팔꿈치 통증은 느닷없이 시작되기도 하고,

피로가 누적되며 서서히 드러나기도 합니다.

✔ 물건을 들 때 팔꿈치에 통증이 찌릿하게 온다.

✔ 손목을 젖히거나 안쪽으로 비틀 때 아프다.

✔ 팔꿈치를 누르면 욱신거리는 느낌이 있다.

✔ 아침에 일어났을 때 팔이 뻣뻣하다.

✔ 손에 힘이 빠지고 물건을 자꾸 떨어뜨린다.

✔ 일하고 나면 통증이 더 심해진다.

특히 병뚜껑 열기, 컴퓨터 마우스질, 걸레 짜기,

프라이팬 들기, 문손잡이 돌리기 같은

사소한 행동들에서도 통증이 느껴진다면,

팔꿈치 힘줄이 이미 염증 반응을 일으킨 상태일 수 있습니다.

통증만 줄이는 게 아니라, 회복을 유도하는 PRP 주사

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테니스엘보, 골프엘보는 단순 물리치료만으로는

잘 낫지 않거나, 다시 발생하는 경우가 많습니다.

그래서 최근에는 PRP 주사치료가 주목받고 있습니다.